Et si votre prochain partenaire de sport, c’était… votre partenaire tout court ? Ou un ami, un collègue, peu importe – l’idée, c’est de bouger à deux. Parce que s’entraîner avec quelqu’un, ça aide à rester régulier, à se challenger un peu plus, et surtout, à ne pas se prendre trop au sérieux.
Entraînement à deux : exercices pour une routine sportive en binôme
On commence l’entraînement
à deux en douceur
Premiers mouvements face à face : on s’échauffe les bras, les jambes, on se met en mouvement. Juste de quoi réveiller les muscles sans brusquer le corps. Un petit pas chassé, quelques squats synchronisés, une tape dans les mains… et le rythme est lancé.
- Pompes face à face avec une tape de main entre chaque répétition.
On termine l’entraînement
à deux en relâchant
Après l’effort, on redescend en tension. Quelques étirements à deux : bras tirés, dos relâché, gestes guidés. Un bon moyen de faire retomber le rythme et de récupérer ensemble.