Besoin d’une pause bien-être ? Cette routine pour soulager le stress vous accompagne avec des mouvements simples et apaisants. 

 

Démarrez par des étirements latéraux debout pour ouvrir la cage thoracique et libérer la respiration, puis enchaînez sur des rotations du buste, favorisant la mobilité de la colonne vertébrale, et enfin sur des inclinaisons et étirements doux des hanches et des jambes. 

 

Chaque mouvement est associé à une respiration lente et profonde, pour ancrer le corps et calmer l’esprit. À pratiquer le matin pour démarrer en douceur, ou le soir pour évacuer les tensions de la journée.